Tendinite coude : comment soigner une tendinite ?

La tendinite, c’est un phénomène qui touche principalement les sportifs, et notamment les joueurs de tennis par exemple. Mais ce n’est pas tout. En effet, dès lors que l’on réalise des mouvements répétitifs, il est alors possible de développer une tendinite coude. Par exemple, les professionnels du bâtiment sont régulièrement touchés, ou encore les jardiniers, et toutes les personnes qui pratiquent une activité manuelle. Il existe d’autres formes de tendinite, comme la tendinite cheville, mais dans notre article du jour, nous allons nous intéresser à la tendinite coude. Vous avez envie d’en savoir un peu plus, et notamment comment soigner une tendinite et comment la prévenir ? Dans ce cas, lisez la suite de cette publication.

La tendinite : qu’est-ce que c’est exactement ?

En réalité, c’est la sollicitation intense des tendons du coude qui va entrainer une tendinite. Il existe d’ailleurs deux types de tendinites : - Le tennis elbow, qui désigne une usure des tendons extenseurs - Le golfers’ elbow, qui désigne une usure des tendons fléchisseurs. Lorsque ces tendons sont trop sollicités, trop usés, alors vous allez ressentir une vive douleur. Avant de voir quel est le traitement approprié contre une tendinite, nous allons voir comment la prévenir. Car rappelez-vous qu’il vaut mieux prévenir, que guérir !

Des conseils pour prévenir une tendinite

Dans cette partie de notre article, vous allez voir comment il est possible de prévenir une tendinite, que ce soit un tennis ou un golfer’s elbow !

Il est important de bien s’échauffer

C’est vrai, avant de solliciter vos tendons, il est absolument nécessaire de bien vous échauffer. Si c’est votre travail qui peut provoquer une usure des tendons, alors pensez à bien vous échauffer, avant de commencer. Il suffit d’une dizaine de minutes seulement, pour préparer vos tendons à l’effort.

L’hydratation : une nécessité

C’est vrai, on n’y pense pas souvent, mais il est vraiment nécessaire de boire beaucoup. Dans la journée, il est conseillé de boire 1,5 litre par jour. Autre conseil : hydratez-vous avant de faire un effort.

Quelques astuces pour les professionnels sujets à une tendinite

Si les professionnels du bâtiment risquent des tendinites, il en va de même pour toutes celles et ceux qui travaillent sur leur ordinateur. De ce fait, il est nécessaire d’éviter d’avoir les poignets cassés, et de privilégier une position plus confortable. La molette de la souris est également une cause de la tendinite. De ce fait, il est important de l’utiliser avec modération.

Les symptômes et le traitement d’une tendinite

Si vous ressentez une douleur, qui s’étend du coude à votre avant-bras, si vous avez mal lorsque vous prenez en main des objets, si vous ne parvenez pas à déplier votre bas, o encore si votre bras est gonflé, alors vous souffrez probablement d’une tendinite. C’est donc le bon moment pour consulter, mais également pour appliquer les conseils ci-dessous :

  • - Reposez-vous, afin de soulager les tendons
  • - Appliquez de la glace là où vous avez mal
  • - Massez l’endroit qui vous fait souffrir.