Tendinite coude : Les conseils élémentaires pour savoir comment la soigner mais aussi d’où elle vient

Avez-vous déjà entendu parler d’une tendinite coude ? On vous en parle car on tient à en savoir un peu plus sur le sujet de la tendinite du coude. C’est une affection, du type rhumatismal, qui peut se révéler extrêmement douloureuse.

La tendinite au coude c’est un mal qui peut être handicapant parfois. Aussi, on vous propose d’en apprendre plus sur les causes, ce qui se passe dans votre corps exactement, mais aussi sur les soins et les traitements qui sont possibles.

Ci-dessous, vous allez donc savoir comment soigner une tendinite au coude. Vous ne le regretterez pas. Car on sait à quel point ça peut être douloureux et difficile à vivre au quotidien.

Qu’est-ce qu’une tendinite au coude ?

Les tendinites coude ce sont des maux qui touchent principalement les sportifs. Mais pourquoi ?

En fait, la tendinite comme son nom l’indique c’est un tendon qui est enflammé. Qu’est-ce que ça veut dire ? Que vous avez un tendon (entre les muscles et les os) qui est douloureux.

Cela veut dire que dès que vous allez bouger, vous déplacer, etc. et donc vous allez avoir mal. Vous comprenez à quel point ça fait mal.

Quelle est la cause de la tendinite ?

Avant de soigner tendinite coude, vous avez donc à tout prix besoin de comprendre d’où vient - et provient - cette tendinite.

  • En cas de tendinite, il est possible notamment que vous ayez eu une pratique sportive démesurée.
  • En effet, vous devez par exemple savoir que la tendinite du coude peut être notamment le lot commun des tennismen. Jouer du tennis c’est sur-solliciter ses bras et notamment ses muscles mais aussi ses tendons. Si vous ne vous échauffez pas suffisamment, alors vous allez donc voir que vous pouvez vous faire (très) mal.
  • Vous avez une mauvaise hygiène de vie, vous ne buvez pas suffisamment.
  • Alors, sachez que c’est peut-être une tendinite qui est causée par une déshydratation mais pas que.
  • Vous avez une mauvaise posture au travail, par exemple. Ou vous avez un travail qui entraîne la répétition de tâches répétitives ?
  • Vous avez alors le profil d’une personne qui peut potentiellement souffrir d’une tendinite. Et attention, on vous parle beaucoup du code mais ça n’est pas toujours le coude qui est touché par les cas de tendinite, loin de là. Vous pouvez avoir une tendinite du genou ou encore une tendinite de la cheville (et vous imaginez les douleurs ainsi que la gêne occasionnée au quotidien).

Quelles sont les solutions pour une tendinite

En cas de tendinite au coude, que faire ? Vous allez avoir la possibilité notamment d consulter un médecin qui pourra s’assurer de comprendre d’où vient la tendinite ainsi quelles sont les causes.

La marche à suivre est ultra-simple.

Déjà, vous avez besoin d’énormément de repos. Reposez-vous, ne soulevez pas des charges lourdes mais n’arrêtez pas complètement de vous servir de vos bras. En effet, ce que vous risquez donc c’est un raidissement. Aussi, vous avez tout intérêt à éviter le plus possible de mettre votre bras en immobilisation (avec une écharpe ou un pull, par exemple).

Sinon, vous pouvez aussi mettre un pain de glace sur le tendon enflammé. Isolez votre peau de la glace tout de même afin d’éviter que le froid n’entraîne une brûlure.

Les massages sont aussi une bonne solution pour soulager une tendinite lancinante. Cela fonctionne surtout si vous avez le temps d’anticiper la douleur. En fait, vous allez donc notamment voir que vous sentez la douleur d’un tendon enflammé arriver quand vous en avez déjà eue une.

En conclusion, vous devez bien vous échauffer et faire attention à ne pas forcer sur vos muscles quand vous sentez que vous avez une petite faiblesse.

Ajoutons aussi que vous pouvez notamment tenter d’avoir un poste de travail en bon état et surtout qui vous permet de travailler dans les meilleures conditions. C’est important dans la mesure où c’est ce qui peut vous donner la possibilité d’éviter le plus possible d’avoir des tendinites. Et notamment des tendinites au coude si vous êtes sensible et fragile.